Phụ nữ bước qua lứa tuổi 30 sẽ bước đầu phải đương đầu với trạng thái các dấu hiệu lão hóa da vô cùng rõ rệt. Vì như thế, để giữ lại nét thanh xuân cho làn da, việc biến đổi thói quen ăn và uống an lành là vô cùng cần thiết. Vậy phụ nữ nên uống gì để đẹp da và bổ sung những chất gì để đẹp da, chống lão hóa? Trong bài viết bên dưới đây, Newway sẽ cùng bạn tìm câu trả lời.
1. Các giai đoạn lão hóa làn da
Ở mỗi một giai đoạn da sẽ có những đặc điểm khác nhau theo thời gian mà bạn nên ghi chú.
1.1.Giai đoạn đầu: 20 đến 30 tuổi
làn da ở lứa tuổi này vẫn còn nhiều vấn đề về mụn nhưng nhìn chung giai đoạn này là giai đoạn da của phụ nữ còn chắc khỏe nhất, ít vết nhăn.
dẫu thế, khi chúng ta tuổi già, do ánh nắng mặt trời, nhiệt độ cao, ô nhiễm và độc hại môi trường, chế độ ăn uống & sinh hoạt k khoa học, da bước vào giai đoạn dễ dẫn đến thương tổn bởi các gốc tự do. Vì vậy, các phương thức ngăn ngừa lão hóa da nên bước đầu từ giai đoạn này để đạt hiệu quả cao nhất.
1.2 Giai đoạn thứ hai: 30 đến 40 tuổi
Trong giai đoạn này, lượng chất tránh oxy hóa và collagen bước đầu giảm. Mặc dù thế, đây được xem là giai đoạn trước tiên của quá trình lão hóa da. Làn da vẫn vận động bình thường nên số đông chúng ta vẫn thờ ơ với các phương thức chăm sóc biểu bì da. Mặc dù thế, chính vì sự chủ quan này sẽ khiến chu trình lão hóa diễn ra mau hơn, từ đó gây nên nhiều rắc rối về sau.
1.3. Giai đoạn thứ ba: 40 đến 50 tuổi
Sau khi bước vào độ tuổi 40, độ đàn hồi của làn da bước đầu giảm bớt. Đồng thời, quá trình đàm luận chất tổng thể của cơ thể k còn hiệu quả, chức năng loại bỏ độc tố yếu đi, dễ biến thành mỡ tích tụ bên dưới làn da.
Những yếu tố này có thể khiến da trở nên kém rạng rỡ hơn & hình thành bọng mắt rõ rệt hơn. Ở giai đoạn này, quá trình lão hóa làn da chỉ dừng lại khi các vết nhăn bước đầu xuất hiện quanh khóe mắt hoặc miệng.
1.4. Giai đoạn thứ tư: trên 50 tuổi
Từ giai đoạn này, chúng ta cũng có thể dễ dàng nhận thấy các dấu hiệu lão hóa làn da như nếp nhăn, da khô, lỗ chân lông to, thâm nám…
2. Phụ nữ nên uống gì để đẹp da? Những thành phần giúp đẹp da, ngăn ngừa lão hóa
Việc nắm rõ các thành phần giúp đẹp làn da, ngừa lão hóa sẽ giúp bạn chọn lựa đc những SP thích hợp với trạng thái da. Trong đó, 5 “thành phần vàng” trong làng ngăn ngừa lão hóa thường được áp dụng như:
2.1 Vi-ta-min C
Là một thành phần tránh oxy hóa mạnh mẽ VTM C có không ít tác dụng thiết yếu trong việc ngăn ngừa lão hóa da. VTM C giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và tia UV từ ánh nắng mặt trời. Những tác nhân này có thể gây ra thương tổn và sự hạn chế của collagen, làm da bị nhăn và kém đàn hồi.
Đây cũng chính là một thành phần thiết yếu trong việc tạo nên collagen, một loại protein quan trọng giúp da giữ được độ khỏe mạnh và đàn hồi. Do khi lượng collagen trong làn da giảm đi do lão hóa, da trở nên mất đàn hồi & xuất hiện nếp nhăn.
mặt khác, với khả năng làm giảm sự chế biến melanin – chất gây nên tình trạng nám và tàn nhang trên làn da, vitamin C giúp làm sáng & đều màu da. VNĐ thời bảo vệ làn da khỏi ảnh hưởng của các chất ô nhiễm trong môi trường như khói xe, bụi bặm, hóa chất, giúp giữ cho da trông tươi trẻ và sạch sẽ.
2.2 Hydroxy Acid (AHA)
Hydroxy Acid hay còn gọi AHA là một loại axit hữu cơ tự nhiên có chức năng tẩy da chết và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. AHA làm mềm và loại bỏ các tế bào da chết trên bề mặt da, giúp tái tạo & làm sáng da. Khi loại trừ các tế bào da chết, làn da mới & tươi trẻ hơn đc lộ ra, giúp giảm thiểu và hạn chế vết nám, tàn nhang & làm mờ các vết thâm trên da.
Ngoài ra, AHA cũng thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, là loại protein quan trọng giúp làn da giữ được độ đàn hồi và săn chắc. Collagen giúp làm giảm sự xuất hiện của vết nhăn và bảo trì làn da mịn màng, khỏe mạnh.
AHA có chức năng giúp hạn chế và giảm thiểu các biểu hiện lão hóa như vết nhăn, vết chân chim và đốm nâu trên làn da. VNĐ thời, AHA cũng giúp cải thiện độ đàn hồi và làm mờ các vết thâm, giúp da trở nên trẻ trung và sáng hơn. Với tác dụng làm mờ các vết sẹo do mụn để lại và giúp làm sáng các vùng da bị thâm, AHA thường hay xuất hiện trong nhiều sản phẩm dưỡng da.
2.3 Retinol
được biết tới trong việc Chống lão hóa làn da và trẻ hóa da, Retinol k còn xa lạ trong các thành phần dưỡng làn da, đặc biệt sau tuổi 25. Retinol có chức năng thúc đẩy sản sinh collagen và elastin, hai loại protein thiết yếu giúp giữ cho da mịn màng & đàn hồi. Khi sản sinh collagen & elastin tăng, các vết nhăn và đường chân chim trên làn da sẽ giảm bớt đi, làm cho da trở nên chắc chắn và trẻ trung hơn.
Retinol thúc đẩy chu trình da tái tạo, giúp sa thải các tế bào da chết và kích thích sự phát triển của da mới. Điều ấy giúp làm mờ các vết sẹo do mụn để lại & cải thiện vẻ vẻ ngoài tổng thể của làn da.
k chỉ làm sáng & làm mờ các vết thâm & trạng thái da không đồng đều màu Retinol có chức năng điều chỉnh sự sản sinh dầu trên da, giúp giảm tình trạng da dầu nhờn & mụn trứng cá.
3. Phụ nữ nên uống gì để đẹp da
3.1. Bước sang tuổi 30 phụ nữ nên uống gì cho đẹp da
Sau 25 tuổi, quá trình bàn thảo chất sẽ chậm lại, cơ thể dễ tăng cân dẫn đến vết nhăn, tóc mỏng & rụng nhiều hơn. Do vậy, đừng quên bổ sung các dưỡng chất để cơ thể đc chăm nom toàn diện hơn.
Vi-ta-min B12
Lượng Vi-ta-min B12 trong cơ thể bước đầu giảm ở phụ nữ trên 30 tuổi và tình trạng thiếu hụt VTM B12 trở nên đáng lo ngại dần theo tuổi tác. Vấn đề này xẩy ra là bởi cơ thể Không có đủ axit hydrochloric trong dạ dày để thấm sâu VTM B12.
thiếu vitamin B12 có thể kéo đến mệt mỏi, mê cân, trí nhớ kém, lú lẫn & trầm cảm. Liều lượng khuyến cáo chi tiết hàng ngày cho người lớn là 1,4 microgram.
Collagen
Collagen là một loại protein chiếm 25% lượng protein trong cơ thể & 70% cấu tạo da của bạn. Collagen đc phân bổ cơ bản tại lớp hạ bì, công dụng đó là kết nối các mô trong cơ thể & kích thích bàn luận chất trong cơ thể. Collagen là một trong những thành phần quyết định độ khỏe mạnh, mịn màng của da.
Từ 25 tuổi, do quá trình lão hóa & chịu phụ thuộc trực tiếp của môi trường, lượng collagen giảm dần, mỗi năm mất đi 1-1,5% lượng collagen. Sự thiếu collagen sẽ khiến làn da dần mất độ đàn hồi, là nguyên nhân biến thành các nếp nhăn, nếp chân chim, rãnh mắt, rãnh cười…
3.2. Bước sang tuổi 35 phụ nữ nên uống gì cho đẹp da
  • vitamin D

Vi-ta-min D là một trong những dinh dưỡng thiết yếu cho xương khớp. Do đấy, thiếu hụt VTM D có thể kéo theo xương giòn và thậm chí là loãng xương, gây phiền phức cho cuộc sống. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D thông qua các cách như tắm nắng, thực phẩm công dụng, hay từ chế độ ăn và uống hàng ngày.
Một số đồ ăn có nguồn VTM D dồi dào có thể kể đến như các loại cá, cá mòi, cá ngừ, lòng đỏ trứng, nấm, bơ sữa và các thực phẩm từ sữa.
  • Sữa chua & sinh tố trái cây

Sinh tố sữa chua & trái cây có chức năng Chống lão hóa tuyệt vời, nhất là sinh tố chuối, sinh tố cam, sinh tố kiwi. Chuối chín rất giàu protein có thể làm chậm chu trình lão hóa & khống chế lượng đường trong cơ thể. Hoa quả giàu vitamin C có thể thúc đẩy da bào chế nhiều collagen hơn.
  • Nước ép rau xanh

Nước ép làm từ các loại rau xanh như rau bina, củ cải đường, cần tây, dưa chuột, bạc hà… đưa lại nhiều ích lợi cho da. Các loại rau xanh giàu vitamin & khoáng chất sẽ hỗ trợ chu trình giải độc cho làn da, giúp da tràn đây năng lượng & chắc khỏe hơn.
3.3. Bước sang tuổi 40 phụ nữ nên uống gì cho đẹp làn da
  • L-Glutathione

Sau 40 tuổi, cơ thể phụ nữ khó chế tạo L-glutathione để bù đắp những hao hụt vật chất do các yếu tố ở trong & vẻ ngoài gây nên. Kết quả là làn da của bạn sẽ dần sạm đi, nám & vết nhăn ngày càng nhiều...
L-Glutathione có khả năng ngăn ngừa oxy hóa, giải độc và giữ cho các tế bào làn da luôn khỏe khoắn. Ngoài ra, L-glutathione giúp nâng cấp công dụng chịu đựng của cơ thể & làm chậm quá trình lão hóa da.
  • VTM C

Tuổi tác là nguyên nhân chính dẫn đến lão hóa ở phụ nữ. Bước sang tuổi 40, cơ thể cũng như da sẽ ban đầu suy giảm. Điều đó liên quan đến nội tiết tố nữ (Estrogen), sức đề kháng & các yếu tố môi trường: tia cực tím, ô nhiễm và độc hại môi trường hay mỹ phẩm không phù hợp, mỹ phẩm kém chất lượng.
vitamin C là một trong những chất dưỡng chất cần thiết cho công dụng hệ thống miễn dịch. VTM C tăng cường sức đề kháng và đẩy mạnh chức năng tự khôi phục của cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung Vi-ta-min C thông qua thức ăn hàng ngày như cam, quýt, ổi, cà chua, dứa, cải xanh…