Những loại đồ ăn tốt cho da mụn mà bạn nên bổ sung trong thực đơn ăn uống hàng ngày? Ngoài việc chọn SP an toàn, hiệu quả và ghi chú đến thói quen sinh hoạt, bạn cũng nên ghi chú đến chế độ sinh hoạt, ăn uống. Chẳng hạn, nhiều chị em hay ăn uống đồ nhiều dầu mỡ, cay nóng, dễ gây dị ứng sẽ khiến tuyến bã nhờn tiết ra bất thường & gây ra mụn. Do đó, điều trước tiên cần nhớ để khắc phục tình trạng mụn trứng cá là không muốn ăn thức ăn giàu chất béo và thức ăn gây kích thích, chẳng hạn như rượu, trà đậm, cà phê, tỏi, thịt cừu, v.v.
Từ góc độ chế độ ăn và uống, những thực phẩm sau đây có lợi cho việc ngăn ngừa và điều trị da mụn trứng cá:
1. Thức ăn giàu vitamin A
vitamin A điều chỉnh sự bàn thảo chất của chất sừng nang lông và tế bào biểu mô và công dụng của tuyến mồ hôi làn da, hữu dụng cho việc giảm mụn trứng cá và giúp phục hồi mụn trứng cá. Thức ăn chứa VTM A: Flammulina velutipes, cà rốt, tỏi tây, rau sam, rau chân vịt, gan động vật…
2. Đồ ăn giàu Vi-ta-min B
VTM B2 có thể đẩy mạnh quá trình oxy hóa sinh học trong tế bào và tham gia vào chu trình chuyển hóa đường, chất đạm & chất béo. Thức ăn có chứa Vi-ta-min B2 như nội tạng động vật, thịt nạc, sữa, trứng và rau lá xanh, v.v. Bạn có thể chọn đồ ăn giàu VTM B6 như lòng đỏ trứng, thịt nạc, cá, đậu và bắp cải để ngăn ngừa mụn hiệu quả.
3. Đồ ăn giàu kẽm
Kẽm có thể khống chế hiệu quả sự bài tiết của tuyến bã nhờn, Đồng thời làm giảm chu trình bong tróc và sừng hóa của tế bào. Thức ăn giàu kẽm: thịt nạc, hàu, hải sâm, cá biển, trứng, quả óc chó, hạt hướng dương, táo, nấm kim châm…
4. Thực phẩm có tác dụng giải nhiệt, thanh nhiệt
phần đông nguyên nhân gây mụn là do nóng trong, nóng giận. Bởi vì thế, về chế độ ăn uống, cần chọn lựa nhiều thức ăn có tác dụng giải nhiệt thanh nhiệt, dinh dưỡng dưỡng khô, giải độc, điều hòa ở trong và bên ngoài, đạt hiệu quả tiêu mụn. Thực phẩm giải nhiệt, thanh nhiệt: thịt lợn nạc, phổi lợn, thịt thỏ, thịt vịt, nấm hương, mộc nhĩ, cần tây, cải bó xôi, mồng tơi, xà lách, mướp đắng, dưa chuột, mướp, mướp, cà chua, giá đỗ xanh, đậu xanh, đậu tương, đậu phụ, củ sen, dưa hấu, lê, táo gai, táo, v.v.
Nhưng mình cũng nhắc nhở mọi người: thực phẩm chỉ đóng vai trò phụ trợ trong quá trình điều trị da mụn, muốn không còn mụn vẫn cần sử dụng SP an toàn & hiệu quả, phối hợp cả hai mới có thể trị mụn nhanh nhất có thể!
5. Chăm sóc da mụn đúng cách
Làm sạch & chống lại mụn trứng cá
Mụn trên da đa phần là do bã nhờn tiết ra nhiều nên quan trọng đặc biệt là phải giữ da mặt sạch sẽ hàng ngày, đặc biệt là trong thời buổi PM2.5 như hiện nay, lỗ chân lông càng dễ bị bít lại càng phải rửa mặt sạch.
Các SP chăm sóc biểu bì da nên có cấu trúc tươi mới
Các sản phẩm dưỡng làn da quá bổ sung độ ẩm sẽ làm tăng gánh nặng cho làn da, ở lứa tuổi dậy thì da tiết dầu rất rất đầy đủ, việc duy trì nên là làm sạch, có thể áp dụng sữa rửa mặt chuyên được sử dụng cho làn da nhờn mụn. Rửa mặt phải sạch & ko quá nhiều, nếu k nó sẽ tạo cảm nhận “khô” cho da & thay thế vào đó tiết ra nhiều dầu hơn.
dưỡng ẩm & ngăn ngừa mụn
đa số phụ nữ bị trồi mụn trứng cá là do các yếu tố bên ngoài làm giảm khả năng bảo trì của da, da trở nên khô & kém đàn hồi, do đấy, nhiệm vụ trước nhất để ngăn ngừa mụn trứng cá là cấp ẩm.
Trong công đoạn chăm nom hàng ngày, chúng ta phải làm tốt nhiệm vụ dưỡng ẩm cho làn da, bổ sung độ ẩm kịp thời và nhanh chóng cho da. Đắp mặt nạ là 1 cách tốt để loại bỏ mụn trứng cá và chăm sóc da, k chỉ có khả năng cấp ẩm, cấp nước mà còn hỗ trợ giảm viêm nhiễm và các vết thâm do mụn. Ngoài ra, hãy sử dụng nó cùng với các SP khắc phục mụn & kháng viêm.
Mụn & vết thâm mụn k khó điều trị, cái khó nằm tại chỗ vấn đề mụn chưa được xử lý và điều trị kịp thời, cái khó là bạn chưa tìm được biện pháp khắc phục tình trạng mụn tốt, an toàn & hiệu quả .
làn da của từng người là khác nhau, hãy đọc thêm về những vấn đề về mụn & cách làm đẹp chăm sóc tế bào da
Kết bài
Bài viết này, Sức khỏe mỗi ngày đã chia sẻ tới các bạn những đồ ăn tốt cho da bị mụn. Hy vọng rằng với các share kiến thức về chăm sóc tế bào da mụn sẽ mang lại nhiều thông tin có ích tới bạn đọc!
Hãy đóng góp ý kiến của bạn về bài viết bằng phương pháp để lại bình luận dưới nhé. Mỗi phản hồi của các bạn là nguồn động lực to lớn để chúng tôi hoàn thiện kiến thức mỗi ngày.
Sức khỏe mỗi ngày cảm ơn bạn đọc đã quan tâm tới bài viết của chúng tôi.