Giảm cân là một trong những vấn đề hàng đầu của các chị em phái đẹp hiện nay. Vì vậy rất nhiều chị em đã tìm đến phương pháp giảm béo an toàn và hiệu quả trong 1 tháng. Vậy cách giảm cân trong 1 tháng như thế nào? Mời bạn cùng chúng tôi theo dõi bài viết bí quyết giảm cân 5kg trong 1 tháng hiểu quả dưới đây nhé:

Cách giảm cân 5kg trong 1 tháng an toàn số 1 hiện nay

Đầu tiên, cần xác định các loại thực phẩm nên đưa vào thực đơn giảm cân để có thể xác lập cho mình một thực đơn giảm cân 1 tháng để giảm 5kg hiệu quả nhất. Những loại thực phẩm có thể kể đến như:



Gạo lứt

Gạo lứt được biết đến là loại gạo còn nguyên cám, chưa bị xay xát kỹ như gạo trắng chúng ta vẫn hay sử dụng. Vì vậy, gạo lứt chứa hàm lượng lớn vitamin và chất xơ, rất tốt cho quá trình giảm cân. Các nghiên cứu được thực hiện bởi những nhóm chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh gạo lứt ngoài giúp đánh bay mỡ thừa còn hạn chế nguy cơ tích mỡ, vì vậy đây là thực phẩm không thể thiếu trong quá trình giảm cân 5kg trong 1 tháng.

Yến mạch

Cũng như gạo lứt, yến mạch rất giàu vitamin và chất xơ, ngoài ra, sử dụng yến mạch trong bữa ăn hàng ngày còn tạo nên cảm giác no lâu, giúp chúng ta không có cảm giác thèm ăn, từ đó giảm nguy cơ tích tụ mỡ. Đồng thời, yến mạch cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể được tốt hơn, có lợi cho sức khỏe.

Thịt nạc


Những người giảm cân thường được khuyên ăn thịt nạc, đặc biệt là thịt ức gà, thịt bò, nạc thăn heo,… vì những loại thịt này ít calo, giàu protein và vitamin. Nếu thèm ăn thịt mà vẫn muốn giảm cân, thịt nạc là lựa chọn an toàn để nghiên cứu đưa vào thực đơn hàng ngày của mình.

Cá

Bên cạnh thịt, cá cũng là thực phẩm được các chị em rất ưa chuộng vì chứa nhiều dưỡng chất như protein, omega 3, vitamin, khoáng chất,…giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đồng thời còn giảm mỡ máu. Hơn nữa, lượng chất béo và calo trong cá cũng được đánh giá cực kỳ thấp, vì vậy, cá là lựa chọn không tồi khi đưa vào thực đơn hàng ngày nếu bạn muốn giảm cân 5kg trong 1 tháng.



Các loại hạt

Các loại hạt như: hạt điều, óc chó, hạnh nhân,… chứa nhiều chất xơ và rất ít calo. Ngoài tác dụng giảm cholesterol trong máu, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, sử dụng thường xuyên các loại hạt còn hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân.

Ngoài việc ăn trực tiếp, hiện nay chị em phụ nữ thường sử dụng máy nấu sữa hạt để tạo nên những ly sữa hạt thơm ngon, đủ dinh dưỡng nhưng lại không hề ảnh hưởng đến cân nặng. Vì vậy, sữa hạt hay các loại hạt nguyên chất đều nên được cân nhắc bổ sung vào thực đơn.

Trứng

Trứng là thức ăn yêu thích của nhiều người và một tin vui dành cho bạn là loại thực phẩm này sẽ giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đồng thời, trứng còn là thực phẩm giàu protein, giúp no lâu, từ đó hạn chế việc thèm ăn, giúp quá trình giảm cân được hiệu quả.

Rau xanh

Thật thiếu xót khi không đưa rau xanh vào thực đơn nếu bạn muốn giảm cân 5kg trong 1 tháng. Rau xanh, đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm như: cải xoăn, cải chíp, búp lơ,…rất bổ dưỡng và hỗ trợ cho quá trình đốt cháy mỡ của cơ thể.

Các loại rau chứa nhiều nước, có hàm lượng chất xơ cao, nhiều vitamin và khoáng chất giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng mà vẫn bổ sung được nguồn năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và hơn nữa là đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Điều này giúp cho chúng ta không chỉ giảm cân mà còn mang đến một cơ thể khỏe mạnh.

Giảm cân 5kg trong 1 tháng an toàn bằng công nghệ không cần phẫu thuật

Các phương pháp giảm cân 5kg trong 1 tháng mà chúng tôi liệt kê ở trên thường tốn rất nhiều thời gian. Vì vậy để có thể giảm mỡ an toàn thì bạn cũng có thể tham khảo công nghệ giảm béo Smart Lipo chỉ sau 1 liệu trình tại Thẩm mỹ viện Gangnam.

Ưu điểm của phương pháp này đó là:

Giảm cân an toàn không phẫu thuật. Chỉ trong 1 liệu trình loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng trên mọi phân vùng cơ thể
Vận động nhẹ nhàng sau 2 – 3 ngày giảm mỡ
Da săn chắc, kết quả giảm mỡ duy trì bền vững



Bạn có thể liên hệ với Viện thẩm mỹ Mega Gangnam tại:

Tòa nhà Mega Gangnam, 29 đường Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, TP. HCM
15 Nguyễn Hiền, Phường 4, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh
Số 454, Xã Đàn, Quận Đống Đa, TP Hà Nội
Tầng 2, Mường Thanh Luxury Sông Hàn Hotel, 115 Nguyễn Văn Linh, Phường Nam Dương, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
Hotline 093 227 8888 - Tổng đài: 18006257